Nämä videot on tehty yhteistyössä Padel JKL ry:n kanssa ja tarkoitettu seuran ohjaajien tukimateriaaliksi.
Padelvalmennuksen perusteiden ja erilaisten teemallisten harjoituskertojen avulla pelaajat voivat kehittää taitojaan ja valmistautua erilaisiin pelitilanteisiin. Säännöllinen harjoittelu, keskittyminen perustekniikoihin ja strategioiden hiominen auttavat pelaajia kehittymään ja nauttimaan padelin pelaamisesta entistä enemmän.
Padel tarjoaa loistavan mahdollisuuden nauttia liikunnan ilosta ja parantaa fyysistä suorituskykyä. Padelin pelaaminen kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja koordinaatiota. Fyysisen terveyden edistämisen ohella padel on sosiaalinen laji, joka tuo yhteen ihmisiä eri taustoista ja vahvistaa yhteisöllisyyttä. Säännöllinen padelin pelaaminen voi myös vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tähän sivustoon on tallennettu erilaisia esimerkkejä, miten harjoituksen voi muodostaa.
Harjoitustunti muodostuu neljästä eri osasta: alkulämmittely, tekniikka ja kontrolli, soveltaminen ja peliharjoitukset. Harjoituksissa pyritään pitämään palloa elossa ja antamaan muille harjoittelijoille mahdollisuus onnistua omassa suorituksessaan.
Poimi jokaisesta osiosta yksi harjoitus.
Lämmittely ennen urheilusuoritusta on tärkeää monista syistä. Lämmittely valmistelee kehoa fyysiseen rasitukseen, vähentää loukkaantumisriskiä, parantaa suorituskykyä ja todella tärkeänä asiana lämmittely valmistaa mielen kohti suoritusta.
Alkulämmittelyharjoitukset ovat rajattuja harjoituksia, joissa voi keskittyä laadukkaaseen tekemiseen, kun kaikki tietävät, mitä tapahtuu. Usein niissä korostuu kädentaitojen harjoittelu.
Alkulämmittelyn jälkeen on harjoitus, jossa on tiukasti rajattu lyöntisuunnat ja voimakkuus. Pelaajien pyrkivät pitämään pallon elossa mahdollisimman pitkään. Tähän voi motivoida esim. antamalla vain yhden pallon, jotta sen joutuu hakemaan virheen jälkeen tai vaikkapa laskemalla peräkkäisiä onnistuneita lyöntejä ääneen.
Harjoituksissa tavoitellaan laadukkaita toistoja. Joissakin harjoituksissa toisen osapuolen tehtävänä on olla mahdollistaja, jotta toinen puoli saa harjoitella tiettyä lyöntiä. Myös mahdollistaja saa hyvää harjoitusta.
Soveltamisosiossa edetään tekniikan harjoittelusta askel kohti pelillisempää harjoittelua. Harjoituksessa on edelleen rajauksia vastaavasti kuin aiemmin, mutta opittua sovelletaan esimerkiksi vapauttamalla toisen puolen lyöntisuunnat tai lyönnin korkeus. Edelleen tavoitellaan kuitenkin pitkiä palloja pitämällä palloa elossa ja antamalla muille harjoittelijoille mahdollisuus onnistua omassa tehtävässään.
Peliharjoituksessa annetaan jotain keskittymistä vaativaa ajateltavaa, vaikka muuten miltei normaaleilla säännöillä pelataankin. Myös pisteen lähtötilanne voi olla ennalta määrätty.