Alkulämmittelyosio on kestoltaan 10 minuuttia.
5 min + 5 min
2 pelaajan harjoitus. Voidaan tehdä molemmilla laidoilla yhtä aikaa.
Tarvikkeet: 6 kartiota, 2 merkkilätkää
A-ruudun pelaaja lyö lyhyttä kämmenlyöntiä pompun jälkeen ja tavoittelee osumaa merkkilätkään. Vastaavasti B-ruudun pelaaja lyö rystyllä. Vaihdetaan paikkoja A-B.
A-ruudun pelaaja lyö pitkää kämmenlyöntiä pompun jälkeen ja tavoittelee osumaa merkkilätkään. Vastaavasti B-ruudun pelaaja lyö rystyllä. Vaihdetaan paikkoja A-B.
A-ruudun pelaaja lyö todella pitkää kämmenlyöntiä pompun jälkeen ennen lasia. B-ruudun pelaaja pyrkii palauttamaan pallon rystyllä lasin jälkeen. Vaihdetaan paikkoja A-B.
A-ruudun pelaaja lyö todella pitkää kämmenlyöntiä lasin jälkeen. B-ruudun pelaaja pyrkii palauttamaan pallon rystyllä lasin jälkeen vastaavasti.
Tarvikkeet: 4 kartiota.
Kartiot sijoitetaan keskimmäisen tolpan kohdalle 1 metrin päähän toisistaan. Pelaajat tavoittelevat osumaa kartioihin.
Harjoitus 1
A-ruudun pelaaja lyö linjaan, pompun jälkeen, laskevaa palloa.
B-ruudun pelaaja lyö krossiin, pompun jälkeen, laskevaa palloa.
Harjoitus 2: Suunnan vaihto
A-ruudun pelaaja lyö krossiin, pompun jälkeen, laskevaa palloa.
B-ruudun pelaaja lyö linjaan, pompun jälkeen, laskevaa palloa.
4 pelaajan harjoitus.
Kaikki pelaajat ovat takaviivan takana.
Toinen pääty lyö suoraan, toinen krossiin.
Harjoitus 2: suunnan vaihto
Molemmat suoraan lyövät pelaajat aloittavat pallon samanaikaisesti.
2 pelaajan harjoitus.
Tarvikkeet: 1 merkkikartio
Kartio asetetaan 4 m verkosta eli toisen tolpan kohdalle.
Verkolla oleva pelaaja lyö suoraan ilmasta (volley) tavoitellen osumaa kartioon. Takana oleva pelaaja palauttaa pallon verkon yli matalana.
Tarvikkeet: 1 merkkikartio
Kartio asetetaan viivalle.
Verkolla oleva pelaaja lyö suoraan ilmasta (volley) tavoitellen osumaa kartioon. Takana oleva pelaaja päästää pallon lasiin ja palauttaa pallon verkon yli matalana.
Verkolla oleva pelaaja lyö suoraan ilmasta (bandeja) tavoitellen osumaa kartioon.
Takana oleva pelaaja palauttaa pallon verkon yli lyhyenä lob- eli koholyöntinä.
Verkolla oleva pelaaja lyö suoraan ilmasta (bandeja) viivalle.
Takana oleva pelaaja pyrkii päästämään pallon lasiin ja palauttaa pallon verkon yli lyhyenä lob- eli koholyöntinä.
Toinen pelaaja lähtee verkolta, toinen takaa.
Takana oleva pelaaja aloittaa nostamalla lobin ja nousee verkolle.
Verkolla oleva pelajaa hakee pallon, palauttaa lobin ja nousee verkolle.